Les 5 meilleurs exercices de bois Nº1 pour atteindre plus d'allées

Louis Pringle
Apr 15, 2021
8 minutes
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Votre bois Nº1 est généralement le plus gros bâton dans votre sac et pour une bonne raison. Une bonne journée avec le bois Nº1 fera une énorme différence sur votre carte de pointage et plus vous atteindrez d’allées, plus de chances vous aurez d'atteindre les verts en réglementaire.

Nous voulons tous avoir la distance de Bryson DeChambeau sur le tertre de départ, mais ce que nous devrions tous essayer de faire, c’est de garder la balle au milieu de l’allée. Les exercices suivants vous aideront à développer de bonnes habitudes d’élan qui se traduiront par plus de voyages sur l'herbe courte que dans l’herbe longue:

  • Exercice du couvre-bâton sous le bras
  • Exercice de trajectoire d’élan
  • Exercice pour frapper la balle en montant
  • Exercice du pas vers l’avant
  • Exercice d’élan sur une seule jambe

Exercice du couvre-bâton sous le bras

Le but de cet exercice est de vous aider à perfectionner votre mouvement arrière avec le bois Nº1. Cette motion est la première partie de l’élan et une bonne exécution rendra le reste de votre élan beaucoup plus facile.

En observant les meilleurs joueurs au monde, vous remarquerez que le début de leur élan est un mouvement compact qui oblige toutes les parties du corps impliquées à bouger à l’unisson. La simple raison d'avoir un mouvement aussi compact est d'éviter toute variation de l'élan dans la première partie de celle-ci.

Ce que vous avez besoin:

  • Un couvre-bâton (ou une serviette)
  • Votre bois Nº1
  • Un tee
  • Une balle de golf

Magasinez tous nos couvres-bâtons

Comment on fait?

  • Tout d’abord, placez la balle et le tee dans le sol;
  • Ensuite, logez le couvre-bâton sous votre aisselle arrière;
  • Prenez votre position derrière la balle;
  • Une fois en position, vous pouvez amorcer votre mouvement d’élan;
  • Durant la partie arrière de votre élan, essayez de garder le couvre-bâton en place;
  • Relâchez le couvre-bâton lorsque vous faite les transition vers l’impact.

Le couvre-bâton vous aidera à vous concentrer sur un mouvement à arrière approprié qui engage un mouvement intégral du corps.

La vidéo ci-dessous vous aidera à visualiser cet exercice:

Exercice de trajectoire d’élan

Maintenant que vous maîtrisez le mouvement arrière de l’élan, tournons notre attention vers la deuxième partie du mouvement, la descente vers l’avant. La deuxième moitié de votre élan sera tout aussi important que le mouvement arrière si vous voulez envoyer la balle aux endroits désirés.  

Une bonne trajectoire d’élan de bois Nº1 ira de l'intérieur vers l'extérieur, ce qui signifie que votre bâton devrait vous donner l'impression de s'éloigner au moment de l'impact. Le but de cet exercice est de vous aider à travailler sur cette trajectoire de bâton dans la descente pour éviter les mouvements excessifs qui entraîneront probablement de mauvais coups.

Ce que vous avez besoin:

  • Un bâton d’alignement (ou une pole similaire)
  • Votre bois Nº1
  • Une balle de golf
  • Un tee
  • Optionnel: Un bâton d’alignement supplémentaire

Comment on fait?

  • Placez votre balle sur un tee;
  • Plantez un bâton d’alignement dans le sol à un angle d’environ 65 degrés, de l’autre côté du tee;
  • Laissez-vous assez de place sous le bâton afin de pouvoir faire votre élan sans obstacles;
  • Mettez vous en position derrière la balle;
  • Procédez avec votre élan sans toucher au bâton.

Nous vous suggérons de commencer par de plus petits élans pour vous habituer à la présence du bâton d’alignement avant de mettre tout votre effort dans vos élans. De plus, vous pouvez poser une bâton d’alignement supplémentaire au sol.

Exercice pour frapper la balle en montant

Maintenant que vous avez le contrôle sur les parties avant et arrière de votre élan, l'étape suivante consiste à établir un bon contact avec la balle. Le problème avec le bois Nº1 c’est que vous devez propulser la balle vers le haut plutôt que la compresser avec le sol comme vous le feriez avec un fer.

Ce que vous aurez besoin:

  • Un couvre-bâton (ou une serviette)
  • Votre bois Nº1
  • Une balle de golf
  • Un tee

Magasinez toutes nos balles de golf

Comment on fait?

  • Placez votre balle sur un tee planté dans le sol;
  • Installez votre couvre-bâton au sol, environ six pouces devant votre balle;
  • Placez vous en position derrière votre balle pour la frapper;
  • Après avoir fait contact avec la balle, votre objectif est d’éviter de toucher au couvre-bâton.

Le couvre-bâton vous servira d'indice mental pour propulser le bâton vers le haut à l'impact pour éviter de frapper le couvre-bâton. Vous pouvez possiblement frôler le haut de votre couvre-bâton, tout dépendant de sa forme. Par contre si vous le frappez carrément ou si vous l’écrasez dans le sol après avoir frappé la balle, vous devez encore faire un peu de travail.

Voici un autre vidéo pour vous aider à visualiser l’exercice:  

Exercice du pas vers l’avant

Ces trois premiers exercices sont essentiels pour développer un élan de golf simple et facile à reproduire. Maintenant que vous savez comment frapper la balle avec constance, vous pouvez commencer à travailler pour obtenir des gains de distance sur ces élans.

La meilleure façon de générer beaucoup de distance sur le tee de départ est d'avoir un bon transfert de poids dans votre swing. Lors du mouvement arrière du bâton, votre poids doit être dirigé sur votre pied arrière. Lorsque vous déplacez le bâton dans la descente et vers l'avant de votre corps, votre poids devrait suivre une transition similaire.

Ce que vous aurez besoin:

  • Des chaussures de golf
  • Votre bois Nº1
  • Une balle de golf
  • Un tee

Comment on fait?

  • Placez votre balle sur un tee dans le sol;
  • Prenez votre position à l’adresse;
  • Une fois en position, joignez votre pied avant à votre pied arrière;
  • Avec vos pieds joints, amorcez la partie arrière de votre élan;
  • En faisant la transition vers l’avant avec votre élan, retournez votre pied avant à sa position originale en prenant un pas.

La vidéo suivante vous aidera à visualiser cet exercice:

Exercice d’élan sur une seule jambe

Si vous voulez obtenir un peu plus de performance de votre bois Nº1, cet exercice est fait pour vous.

À ce stade, nous savons maintenant comment frapper la balle correctement et nous savons également comment transférer notre poids dans l’élan. Alors qu'une simple transition de poids vous permettra certainement d'obtenir une distance respectable sur le tee de départ et vous gardera probablement dans l’allée, vous pourriez en obtenir encore plus.

Votre jambe arrière sert de mécanisme de poussée dans votre élan et pousser correctement fera une énorme différence lorsque vous êtes sur le terrain. Des coups de départ plus longs signifient des bâtons plus courts sur vos coups d'approche et ils rendront le jeu beaucoup plus agréable. 

Ce que vous aurez besoin:

  • Des chaussures de golf
  • Votre bois Nº1
  • Une balle de golf
  • Un tee

Comment on fait?

  • Placez votre balle sur le tee en ligne avec le gros orteil de votre pied arrière;
  • Installez-vous dans votre position à l’adresse, mais essayez de soulever votre jambe avant du sol;
  • Vous pouvez laisser reposer au sol les orteils de votre pied si vous avez besoin d’un peu plus d’équilibre;
  • Vous pouvez ensuite y allez de votre élan sur votre jambe arrière.

Le but est de garder le poids sur le pied arrière tout au long de l’élan pour travailler sur votre capacité à pousser au sol avec ce pied durant votre élan.    

La vidéo suivante montre comment exécuter cet exercice de la bonne façon:   


Il existe de nombreux exercices utiles pour vous améliorer sur le tertre de départ, mais nous croyons fermement que ces cinq exercices sont essentiels pour travailler sur les principes fondamentaux de l’élan du bois Nº1.

Travaillez sur ces exercices avec diligence et vous verrez des résultats sur le terrain. Vous pourrez jouer plus de coups d'approche dans l’allée et vous pourrez vous rendre sur le tertre de départ avec plus de confiance que jamais. C’est la première étape du processus pour faire passer vos compétences au niveau supérieur.

Au plaisir de vous revoir,

L’équipe Golf Avenue

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