Conseils de pro pour peaufiner votre élan durant l'entre-saison

Louis Pringle

Oct 29, 2021

8 minutes

Nous nous sommes récemment entretenus avec notre professionnel de la PGA du Canada à l’interne, Nicolas Drozdoski-Richardson, pour parler de l’entre-saison et de la difficulté pour certains golfeurs de maintenir la qualité de leur élan pendant cette grande pause.

En déconstruisant une de ces journées typiques, il a pu offrir quelques conseils cruciaux pour vous aider à éviter la rouille de début de saison qui a tendance à persister à mesure que nous vieillissons. Nicolas a identifié cinq éléments principaux pour maintenir la qualité de votre élan durant l’entre-saison 

Étirez-vous

Selon Nicolas, il n'y a pas de meilleure façon de commencer une journée qu’avec une séance petite d'étirements. Sa méthode préférée est le yoga, mais il ajoute que, quel que soit le type d'étirements que vous préférez, vous devriez essayer de vous concentrer sur votre dos.

De tous les conseils qu'il nous a offerts durant notre conversation, Nic a insisté sur l'importance des étirements. Selon lui, c'est la partie la plus cruciale de la journée pour tout golfeur. C'est la méthode la plus efficace d’empêcher votre corps de se crisper à n'importe quel instant dans votre élan.

Entraînez-vous

Après s'être bien étiré, Nic passera généralement à un entraînement physique léger. Le but de ces exercices est d'activer le corps en se concentrant sur des mouvements dynamiques. Là encore, il suggère que vous apportiez un intérêt supplémentaire à la façon dont vous entraînez votre abdomen.

Entraîner vos jambes vous aidera à vous soulever du sol au moment de l'impact, mais le renforcement de votre abdomen peut aussi vous aider à gagner en vitesse dans votre élan. En fin de compte, ce gain de vitesse peut également se traduire par des verges additionnelles sur chacun de vos coups sur le parcours.

Apprenez

L'aspect physique étant couvert, Nicolas se concentre sur l'élargissement de ses connaissances du sport. Ce dont nous parlons ici, c'est du type de connaissances qui peuvent vous aider à améliorer les différentes facettes de votre jeu.

Nic croit fermement que certains des livres qu'il a lus au fil du temps sont l'une des raisons principales pour lesquelles il a été capable d’amener ses habiletés au niveau supérieur. Dans ses propres mots: « certains livres m'ont aidé à couper 10 coups sur ma carte de jeu. »

Voici deux livres qu’il considère comme essentiels:

Visualizez

L'une des méthodes que Nic utilise pour travailler son élan tout au long de la journée est de l'analyser à l'aide de miroirs. L'utilisation de miroirs pour regarder votre élan vous permettra de vous concentrer sur les positions spécifiques que votre corps expérimentera quand vous balancez le bâton de golf.

Comme on n'a jamais vraiment la chance de s’observer lorsqu’on est sur le terrain de golf, profitez-en pour bien vous regarder et prenez le temps d'identifier les zones à problèmes dans votre élan. Ne soyez pas timide et utilisez une caméra pour enregistrer votre élan en mouvement, ou simplement pour avoir plusieurs angles à la fois.

Selon Nic, l'utilisation de miroirs et de caméras lui a permis de visualiser son élan mieux que jamais ainsi que de comprendre son mécanisme complet. Cette nouvelle capacité à décomposer chaque partie de son élan lui permet désormais de s'adapter rapidement lorsque quelque chose cloche avec votre élan.

Pratiquez

Le reste de ses journées est consacré à aider les autres golfeurs à s'améliorer grâce aux séances de coaching. Quand il n'est pas occupé avec les étudiants, il travaille à perfectionner ses propres capacités, car après tout, il n'y a rien de tel que de balancer vos bâtons pour garder votre élan fluide.

En raison de sa durée, la pause hors saison est l'occasion idéale de travailler sur l'ajustement de votre élan et d'apporter les modifications que vous jugez nécessaires. Cette pause allongée vous permettra d'aborder la nouvelle saison, prête à affronter le parcours avec votre élan renouvelé.

Que vous cherchiez simplement à maintenir un tempo en douceur ou que vous souhaitiez le remanier complètement, vous voudrez pratiquer votre élan en hiver par tous les moyens possible. À cette période de l'année, vos options sont limitées, mais les verts de pratiques et les simulateurs d'intérieur seront vos meilleurs amis!

Vous voudrez profiter de ces opportunités d'entre saisons et la meilleure façon de le faire est de perfectionner les détails les plus fins de votre élan. Pour vous aider, Nicolas vous offre quelques-uns de ses exercices préférés à essayer pendant cette saison morte:

L'élan de baseball

Puisque c'est l'occasion idéale pour travailler votre élan, autant en profiter pour gagner en vitesse ! Il s'agit d'un exercice de transfert de poids où vous commencerez à partir de votre position d’élan habituelle. Tout en déplaçant votre bâton dans la première phase de votre élan, vous soulèverez également votre pied avant, comme si vous deviez prendre un élan au baseball. Lorsque vous faites la transition vers le reste de l’élan, vous devez également ramener votre pied avant au sol. Cette motion a pour but d’exagérer votre transition de poids, mais cela vous aidera également à prendre l'habitude de frapper la balle vers le haut, comme il se doit avec un bois Nº1.

Exercice contre le mur

Cet exercice vise à vous aider à travailler sur votre équilibre à travers des mouvements de balancement. Ce que vous cherchez à faire, c'est utiliser le mur à votre avantage comme référence pour savoir s'il y a un problème dans le séquençage de votre élan. Comme l'illustre la vidéo ci-dessous, votre objectif est de toujours avoir un côté de votre derrière touchant le mur tout au long de votre élan.

Exercice de putting entre les portes

Il est important de travailler sur votre élan complet, mais vous ne pouvez pas oublier les coups roulés. Pour maintenir votre élan de putting, vous pouvez vous tourner vers l'un des exercices de putting préférés de Nic. Bien que vous puissiez utiliser des tees si vous pouvez les rentrer dans le sol, vous pouvez utiliser deux autres balles de golf pour marquer la « porte. » L'objectif principal de cet exercice est de pratiquer votre capacité à entrer en contact avec la balle de manière constante.

Au plaisir de vous revoir,

L'équipe Golf Avenue